uloz diete

190cm i 77kg i z czego chcesz sie redukowac? Ja rozumim ze masz oponke (zapewne) ale nie masz oprocz niej nic wiec redukcja tylko przyniesie szkody. Moze jednak diete ułóż na zerowy bilans kaloryczny i dodaj cwiczenia na silowni by jako tako poprawic swoje proporcje

I równie szybko to może wrócić w przyszłości, oraz możesz uszczerbku na zdrowiu się dorobić. Ułóż normalną dietę i trening a rezultaty będą jeszcze lepsze i bez konsekwencji

Uloz sobie diete W wyszukiwarce znajdziesz wiele tematow dotyczacych tego jak to zrobic Podstawa do chudniecia musi byc ujemny bilans kaloryczny

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

ułóż dobrą diete i odzywki... saa to nie dla ciebie jeszcze juz marzec- co bedzie w kwietniu maju...

[...] takiego jak FBW. W takim wieku trening ACT/FBW bedzie najlepsze. Teraz tylko kwestia idziesz na latwizne i cwiczysz planem ACT w podwieszonych, albo sie troche wysilasz i ukladasz FBW I oczywiscie nie cwiczy sie codziennie tylko 3x albo 4x tydzien, ale te drugie dla bardziej zaawansowanych Diete sam uloz bo nikt z nas tobie tego nie zrobi.

Przeczytałem ankietę twoją i wiesz co Ci powiem: Ułóż sobie dietę leniu

jezeli juz rok trenujesz siłowo to chyba zle sie za wszystko zabrałes, 23 kg roznicy a miesni nadal za bardzo nie widac, ułóz odpowiednia diete i trening w odpowiednich działach i wtedy dopiero przyjdzie pora na suple

to tak na szybko, bo pużno już, a pierwsze co mi sie rzuca w oczy: naczczo 4 tab kreatyny popijanek sokiem winogronowym po 30 min 1 posilek 1 posilek: 3 skibki chleba razowego+ poledwica sopocka+mleko 1.5% z platkami + jedno jajko płatki owsiane mam nadzieje. wedzonke zamień na swieże mieso, dodaj warzywo, 2 posilek: 3 skibki chleba razowego + [...]

TO uloz nalepiej teraz dla siebie odpowiednia DIETE ktora jest najwazniejsza a jak nie bedziesz mogl wcisnc w siebie jak moiwsz tego calego bohenka razowca to wtedy wypijesz 1 ew.2porcje (2potreningu) gainera.....

najpierw uloz sobie diete a pozniej trening bo ten to chyba jakas prowokacja. W dziale "trening dla poczatkujacych" znajdziesz gotowce.

Wrzuć zdjęcie, oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a dietę ułóż tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wstaw zrzuty ekranu. Nie wyobrażam sobie 58kg wagi :o

Ja proponuję inne proporcje dietetyczne. Białko-15%, węgle-55%, tłuszcz-30%, lub białko 15%, węgle 60%, tłuszcz 25%. Jedz 4-5 sporych posiłków. Poczytaj w odżywianiu i ułóż sobie na podstawie tych proporcji dietę. Węglowodany czerp z ryżu, makaronu, kaszy, ziemniaków, białko z chudych mięs(piersi kurczaka), ryb, jaj, chudego sera białego, a [...]

Mistrzu wszystkiego naraz nie zrobisz. Nie pisz 10 postów pod sobą z tym samym pytaniu bo wierz mi, że jedynie może to zdenerwować innych uzytkowników :P Tak jak napisał bartooo ułóż najpierw dietę, nikt ci linków nie musi podawać. Ja posiedziałem na forum tydzień i ogarnąłem wszystko co potrzebowałem na początek. Przeczytaj więc tematy [...]

jak giecik uloz sobie diete w pracy nie mozesz jesc jesli nawet nie to wtedy przydadza sie wlasnie odzywki

1. Dieta do dupy, im dłużej będziesz tak jadł tym bardziej ograniczysz swoje szanse na to, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Zerknij do postów podwieszonych i poczytaj o diecie zbilansowanej, 10 wskazówek, wszelkie podstawy. + o rodzajach treningu i wszystko na temat treningu interwałowego HIIT Zerknij do działu o treningu dla początkujących/w [...]

pisze sie może. diete najpierw ułóż, potem mysl o kreatynie. i zapraszam do działu trening dla poczatkujacych w celu ułożenia własnie tego treningu. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-18 10:55:05

Od razu chcę zaznaczyć że nie interesują mnie ćwiczenia ogólno rozwojowe, bo zależy mi na tym żeby korpus i ręce były proporcjonalne do nóg. Zapomnij o treningu Idź pooglądać tv jedząc pizze. Na to samo wyjdzie.. Jak już chcesz coś robić, rób to porządnie! Nie da sie ćwiczyć jednej partii na mase a innych na rzeźbe. Od tego "na co" [...]

ułóż sobie dietę . . . od tego się zaczyna ten sport . . . wpc pij 15-25 min po treningu bezpośrednio po treningu wegle proste na masie nie masz sie starac jesc niskokalorycznych posiłków tylko musisz trzymac dodatni bilans kaloryczny i na kolacje wywal owoce a daj kazeiny

Witam. Po 1 nie realny cel. Nie można razem tracić tkanki tłuszczowej i budować masy mięśniowej. To na wzajem się wyklucza. Postaw sobie jeden cel. Patrząc na warunki fizyczne powinna to być masa mięśniowa. Co do diety to nie jest zbyt dobra. Przede wszystkim wylicz swoje zapotrzebowanie i ułóż pod nie dietę. Poza tym podawaj ilość jedzenia. Po [...]